Bolesti zad sužují velké množství lidí středního věku. Většinou za ně může nedostatek pohybu a dlouhé sezení u televize nebo počítače. Sedavý životní styl totiž vede k oslabování hlubokých stabilizačních svalů kolem páteře, což způsobuje nerovnováhu v těle a následné potíže. Jak se zbavit bolestí?
Lehké cvičení na gymnastickém míči
Hluboký stabilizační systém stabilizuje páteř a je naprosto klíčový pro zdravé držení těla a vyvážený pohyb. Když je oslabený, začnou se přetěžovat jiné svalové skupiny ve vašem těle, což vede k bolestem nejen zad, ale i ramen, krku nebo pánve. Pokud celý den sedíte na židli, svaly nepracují a dochází k jejich ochabování. To se dříve či později projeví chronickou bolestí nebo ztuhlostí.
Nejste zrovna aktivní sportovec, ale přesto byste chtěli podpořit zdraví svého pohybového aparátu? Zkuste vyměnit kancelářskou židli za gymnastický míč na cvičení. Sezení na něm nutí tělo k neustálé mikrostabilizaci, takže vaše svaly pracují, aniž byste si toho museli být vědomi. Tato pomůcka se navíc dá velmi snadno uskladnit – po vyfouknutí zabere minimum místa, takže si ji můžete vzít kamkoli s sebou.
Chcete cvičit efektivněji?
Pokud vás samotné sezení nebaví nebo chcete pokročit dál, na YouTube najdete nespočet cviků s gymnastickým míčem, které vám pomohou posílit střed těla i zlepšit koordinaci pohybů. Stačí si vyhledat video a pustit se do jednoduchých, ale efektivních cvičení. A kde si gymnastický míč pořídit? Podívejte se na nabídku známého e-shopu Köck Sport, kde najdete široký výběr míčů pro děti i dospělé. Kromě toho si zde můžete objednat i další pomůcky jako baseballové pálky, atletické vybavení, produkty pro domácí posilování svalstva, karimatky na jógu a stovky a stovky dalších pomocníků.
